[...] PKONAC, MISTRZEM ZOSTAJE TEN KTO ZDOBYL I POBIL REKORD SWIATA!!!.OBOJETNIE CZY W POLFINALE CZY FINALE!!!. Rowniez mozna to w ten sposob interpretowac, ze mistrzem swiata czy olimpijskim moze zostac kazdy pod nieobecnosc przypadkiem najlepszych!!!. Natomiast ten ktory bije rekorord swiata na danej imprezie tzn. Mistrzostw Swiata czy [...]
jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]
[...] sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na strat, moze celuj w 2 serie robocze na poczatek. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i pozwolą na zbudowanie takich pleców jak z zdjęcia? [...]
Martucca, no można, można... A mam nawet wrażenie, że trochę mi boczki zleciały. Teraz powiedz mi czy dobrze wszystko ogarniam: wchodzę na 1700kcal i codziennie jem te 50g ww z owoców, 25g ww ze strączków i 25g ww np. z płatków czy tam ryżu, tak? P.S. Mam nadzieję, że przeczytałaś moją powiadomkę...
luciano pisząc ten wykaz wiedziałem, że zadasz konkretne pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować [...]
[...] jadę do 3,8 i 3,0 kcal. zachowuję nadal 3 biegi i 3 treningi siłowe;-) chyba ewidentnie trafiłem na poziom 0. 5 dni przerwy i lecę z koksem. zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. [...]
[...] można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków stosowanych w marketingu (szeroko rozumianym marketingu) przy tworzeniu nisz i rynków dla nowego rodzaju produktów. Bo to nei jest [...]
kurcze szkoda bo tak juz pilem pare dni ale wlsanie nie wiem czy tak mozna wrzucałem GAIN BOLIC 6000 i creatyne a dla poparawy smaku multiwiamine. Jak mozesz to wyjaśnij mi dlaczego tak nie mozna ? pozdrawiam
Jam ma inne pytanie mianowicie mam System protein 80 i gain bolic 6000 mozna to mieszac razem czy lepiej osobno ?? Pewnie, że można. Smacznego! EDIT: Nie zauważyłam wypowiedzi Binia. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-08-08 07:26:06
@MaGor aleś się rozpisał.Propagator odważników kulowych Paweł Tsatsouline w swojej książce "Jak ćwiczyć z odważnikiem kulowym" str.35 pisze. "W odniesieniu do treningu rąk czy klatki piersiowej odważniki kulowe górują nad hantlami oraz sztangą .Kiedy robi się uginanie z hantlą lub sztangą opór szybko niknie w szczytowej fazie ruchu:ciężar opiera [...]
Szajba jak już zauważyłeś teren może być różny a gorka górce nie równa ;-) Po prostu zastanawiam się czy tą całą teorię odnośnie tempa i tętna można jakoś na teren przełożyć. Czym się kierować? Tempa nie da się utrzymać stałego, mając zbiegi i strome podejścia. Z tętnem też różnie bywa, bo potrafi skoczyć przy podejściu pod stromą górę, nawet biec [...]
[...] diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania zarazem. Naprawde polecam Tak czy inaczje po 3 dniach widze roznice Przytylem okolo 700gram I to nie na brzuchu :) Naprawde super Dzieki jeszcze raz" Jacek Stachowiak ([email protected]) [...]
prędziej czy później tak obawiam się, że każdy będzie musiał właśnie dla świętego spokoju czy po to żeby w miarę swobodnie żyć ja póki co też dobrowolnie nie pójdę chyba że zmusi mnie sytuacja jak np wyjazd na wakację czy zawody, zawodów narazie nie planuje %-) a wakacje na Dominikanę czy meksyk można lecieć bez testu nawet :D
[...] niż my sami. Dokonałem wielkiego postępu w grze defensywnej, dojrzałem jako człowiek, zrozumiałem, że cały czas można nad sobą pracować, by grać jeszcze lepiej. I właśnie to czynię na co dzień podczas każdego treningu. Dlatego właśnie przy takim sposobie gry potrzebne jest szczególne przygotowanie pod względem atletycznym? Oczywiście, to jedna [...]
[...] chińska nauka wyczuwania, gromadzenia i kierowania energią chi w ciele człowieka" Wiec gdzie mam szukać i o co ci chodzi? "Czy znasz historię stylu który ćwiczysz?" W tym wypadku nie za bardzo można mówić o historii "Jak liczysz ćwicząc w dojo? Nawet liczebniki są pochodzenia chińskiego." Tak w dojo liczymy [...]
Olo:"Aduina, wiadomo Po prostu pisałem generalnie o takich zwykłych ćwiczących jak ja, wielu moich znajomych czy może nawet Ty (chyba, ze masz zapędy do tworzenia własnych układów), którzy tylko powtarzaja te ruchy, niewiele do tego wnosząc" Może na razie nie mam Ale i jeśli chodzi o fighterów to nie każdemu jest dane zostać mistrzem i [...]
Czy każdy wysiłek powoduje wzrost masy i siły mięśniowej? Już w roku 1925 niemieccy fizjologowie odkryli, że wzrost masy mięśniowej zależy przede wszystkim od intensywności treningu. Inaczej mówiąc ważne jest jak szybko wykonuje się daną pracę, a nie jak dużo się jej wykonuje. Na tym oparta jest zasada ,,ładowania" mięśni. Swego czasu [...]
ciekawy artykuł: O ile rok temu zapowiedzi o walce o mistrzostwo można było traktować z przymrużeniem oka, o tyle w tym sezonie Juventus na pewno zaznaczy swoją obecność w Lidze Mistrzów oraz powalczy o lepsze niż trzecie miejsce w Lidze Włoskiej. Zapowiedzi są szumne, pieniądze na transfery są(aczkolwiek nie jestem pewien czy wydawane są [...]
[...] nie wyrabiam się. Jeszcze gorzej jest z orbiterkiem a całkiem tragicznie ze stepperkiem, na którym bez dodatkowych wymachów z ciężarkami trzymanie tętna powyżej 65% graniczy z cudem. Oczywiscie można robić interwały metodą "na oko" ;) tzn "trucht - sprint" lub "bardzo sybko - bardzo wolno". Polecam jednak, by w [...]
Czytaliście art. w KiF? "czy warto robić cardio" Tam właśnie orendują za tradycyjnym cardio, autorka powoluje się na publikacje,a raczej nazwiska osób. Uprzedzając falę krytyki, ja rozumiem gdzie ma przewage HIIT i sam jestem jego zwolennikiem. Jestem tylko ciekawy jakie kontrargumenty można podać? Nieaktualnośc publikacji? Przypuszczam, [...]
dieta if - Rafl_1986
